مايجب على العروس فعله...مهم جدا للعروسات الحبوبات

بسم الله الرحمن الرحيم

كعادة بنات حواء، ويمكن مش عادة بس.. دي عادة وهواية كمان، دايما العروسة بيسرقها الوقت وفجأة تلاقي وراها مليون ألف حاجة تعملها وتبدأ تشد في شعرها، ودماغها تفضل تلف وتدور، وده طبعا بيسبب لها قلق وتوتر وعصبية.. وترجع تلوم نفسها وتقول "بس لو كنت عملت حساب الوقت وبدأت أستعد من بدري شوية"....

علشان كده... علشان ما يجيش اليوم اللي تندمي فيه على الوقت... جهزنا لك ملف كامل وهنكون معاك فيه خطوة بخطوة... هنتكلم على كل شيء ممكن يهمك من يوم تحديد ميعاد الفرح لغاية ما تسلمي على آخر فرد من المعازيم.

اتبعي خطة 2،4،6

دي الخطة الدفاعية اللي هتتبعيها علشان تدافعي عن نفسك ضد الوقت اللي بيمر أسرع من الخيال والخطة دي بتتقسم على 3 مراحل أساسية:
• مرحلة الـ6 شهور اللي قبل الفرح.
• مرحلة الـ4 شهور اللي قبل الفرح.
• مرحلة الشهرين اللي قبل الفرح.
....................................................
باقي من الزمن 6 شهور
ما تفتكريش إني بابالغ لما أقول لك إن ده يادوب هو الوقت المناسب اللي لازم تبدئي فيه الاستعداد ليوم زفافك.. الميعاد مش بعيد زي ما إنتِ متخيلة هو بس بيدّيكِ الفرصة إنك تتحركي براحتك من غير قلق...
والمفروض في الفترة دي إنك تهتمي بالآتي:
1. طبعًا هتكوني حددتِ مع العريس ميعاد الفرح وبالتالي لازم تقعدوا مع بعض، وتتفقوا على ميزانية الفرح وتبدءوا في تحديد مكانه وياريت لو تحجزوا القاعة على طول لأن زي ما إنتِ عارفة إن ما شاء الله مفيش أكتر من الأفراح في بلدنا واهو يبقى هم وانزاح...

2. طبعا لما تيجي تحجزي القاعة خلّي بالك إنك لازم تكوني حاجزة قاعة تكفي 30 شخص زيادة عن عدد المدعوين وده لأنه دايمًا فيه ناس بنفتكرهم في آخر لحظة علشان كده حاولي تدّي نفسك براح في المساحة...

3. وعلشان ما تنسيش حد من المعازيم علّقي ورقة في مكان واضح في غرفتك واكتبي عليها أسماء المعزومين وكل ما تفتكري حد ضيفيه فورًا واطلبي من العريس إنه يقوم بنفس العملية...

4. خلّي بالك لو اخترتِ مكان مفتوح لإقامة الفرح ما تنسيش إن فرحك لسه فاضل عليه 6 شهور فلازم تتأكدي إذا كان الجو ساعتها هيكون مناسب ولاّ لأ...

5. ابدئي في تصميم فستان الزفاف من الآن.. وما تعتمديش على ذوقك بس في الاختيار.. استشيري من حولك ولا تستعجلي في الاختيار.. خدي وقتك على الآخر ولو هتفصلي الفستان يبقى لازم تعملي حركة لئيمة شوية وهو إنك تقولي للمصمم أو المصممة ميعاد مبكر عن ميعاد زفافك الأصلي بأسبوعين على الأقل وده لأن معظم المصممين مش بيكونوا منضبطين في مواعيدهم..

6. خلي بالك إن الفستان لازم يكون مناسب لقوامك يعني يظهر جماله ويخبي عيوبه... وأحسن الموديلات اللي بتليق على أي جسم هو البرنسيس وهو الشكل التقليدي للفساتين
....................................
باقي من الزمن 4 شهور
مرحلة التجريب بحق.. ابدئي جربي في نفسك كل اللي نفسك فيه يعني عايزة تقصي شعرك.. تغيري لونه... اللي إنت عايزاه. جربي زي ما إنت عايزة لأن الأربع شهور هيكونوا وقت كافي إنك تصلحي أي خسائر نتيجة تجاربك... بس خلي بالك برضه جربي بعقل ولازم تهتمي في الفترة دي بالآتي:

1. اتباع نظام غذائي سليم يعتمد على الإكثار من المياه والخضروات وده لأن الخضار والمياه بيساعدوا على نضارة البشرة بشكل كبير جدا وبيمدوا الجسم بالطاقة الكافية

2. الاتفاق مع كوافير مناسب ليكِ وبدء عمل نظام تجميلي للبشرة وفي الفترة دي لازم يعتمد الكوافير على تنظيف البشرة وتنقيتها وعمل الماسكات المغذية.. وحمامات البخار.

3. ابدئي الاهتمام بشعرك من الآن.. اعملي حمامات كريم بشكل منتظم وطبعًا يكون حمام مناسب لشعرك..

4. الاهتمام بالأظافر شيء مهم جدا وكتير منا بينسوه... اهتمي بتقليم الأظافر... وبردها بالمبرد الخشبي يدل المعدني لأن المعدن بيكون مؤذي جدًا للأظافر وابرديها بالشكل اللي يناسبها.. واهتمي بوضع الكريمات المرطبة والمقوية.

5. ياريت في الفترة دي تتوقفي تماما عن وضع الماكياج على بشرتك.. واديها فرصة للتنفس والتهوية بعيدًا عن الماكياج وإثارة السلبية عليها.

6. ياريت كل يوم على قد ما تقدري قبل النوم إنك تغطي جسمك بطبقة من الكريم المغذي.

7. لا تنسي في هذه الفترة عمل بروفات مستمرة على فستان الزفاف والزن على المصممة للانتهاء منه..

8. تأكدي إنه مفيش حاجة ناقصة تقريبًا في شقة الزوجية وخلي بالك فيه حاجات بسيطة ساعات الواحد بيفاجأ إنه محتاجها ومش بيلاقيها زي مثلاً "مقص، إبرة وخيط بألوان مختلفة، عدة كهرباء بسيطة، مفتاح الأنبوبة، سبت غسيل... إلخ" وعلشان ما تنسيش حاجة من الحاجات دي هاتِ ورقة وقلم ولفي في بيت الأسرة واكتبي كل حاجة ممكن تكون ناقصة عندك بس المهم ما تنسيش تجيبيها....

9. فيه بقى مشكلة جامدة جدًا ما ينفعش تتجاهليها أو تعملي نفسك مش واخدة بالك منها وهي رائحة الفم الكريهة.. دي مشكلة لازم تلحقي تتخلصي منها قبل الزفاف بوقت كاف.
................______________

باقي من الزمن شهر واحد:
1. نبدأ دلوقتي البروفات الكاملة لفستان الزفاف.

2. البروفات الكاملة على ماكياج الفرح.

3. شراء بوكيه العروسة...

4. ابدئي في شراء الملابس الجديدة اللي هتحتاجيها بعد الزواج وخلي بالك.. حاولي تقللي من شراء الملابس على قد ما تقدري وده لأن شكل الجسم عادة بيختلف بعد الزواج..

5. ابدئي في تجهيز شنطة السفر لشهر العسل وفيه حاجات اوعي تنسي تاخديها معاكِ زي مثلاً علبة الماكياج الخاصة بيكِ، فرشاة ومشط للشعر، فرشاة الأسنان، مناشف، ملابس رياضية.... يعني أي حاجة ممكن تحتاجيها في الرحلة وخلي حد معاكِ يساعدك ويفكرك لو ناسية أي حاجة...

6. أكدي تاني على حجز القاعة والسفر والكوافير وميعاد استلام الفستان..

7. ما تهمليش في المتابعة مع الكوافير ولو شعرت بتعب من أي شيء -لا قدر الله- لا تتهاوني في استشارة الطبيب..

8. ماتنسيش تبعتي كروت الدعوة للمدعوين بوقت كافي علشان يلحقوا يحضروا نفسهم..

9. لو فيه مشكلة ظهرت في الوزن بسبب التوتر الزائد ممكن تبدئي ريجيم من النهارده...

ريجيم العرائس:
1. أول حاجة خليك واثقة إنك، العروسة يعني هتكوني زي القمر عملا بالمبدأ الشهير مفيش عروسة وحشة "العرايس حلوين دايما".. قد إيه ربنا كريم ورحيم وبينزل على نفسك السكينة في اليوم ده بالذات.

2. تاني حاجة يا قمر.. معنى إن فرحك قرب إن إنتِ هتلاقي نفسك من هنا ورايح بتنزلي كل يوم.. يعني هتخسي هتخسي.. غصب عنك مش برضاكِ. وأخيرا، يا ستي ده ريجيم لو مشيتِ عليه لمدة 21 يوم هتخسي حوالي 7 كيلو ودول كفاية جدا إنهم يعملوا فرق..

وما تحاوليش تنقصي أكتر من كده زي ما إنتِ عايزة لأن ببساطة لو خسيتِ 15 كيلو وشك وبشرتك أول حاجة هتتأثر جامد ودي حاجة إنتِ مش عايزاها طبعا.

:::الريجيم::::
الأفطار:
- كوب عصير برتقال.
- بيضة مسلوقة.
- ربع رغيف عيش بلدي.
- قطعة جبن قريش 50 جرامًا.

بين الإفطار والغداء:
- نصف كوب لبن منزوع الدسم.

الغداء:
- طبق شوربة كبير منزوع الدسم.
- طبق سلاطة خضراء متوسط.
- طبق خضار باللحم المفروم.
أو
4 ملاعق كبيرة خضار مطبوخ + قطعة لحم منزوعة الدهون أو نصف فرخة مشوية أو 3 قطع كبدة مشوية.

بين الغداء والعشاء:
- ثمرة فاكهة.
- أو كوب عصير برتقال طبيعي.

العشاء:
- كوب لبن منزوع الدسم.
- أو كوب زبادى منزوع الوجه.

* الريجيم ده بالإضافة لتمرينات خفيفة ممكن تعمليها فى البيت هتساعدك جدا أن وزنك ينقص بس لازم تعرفي إن التمرينات دي نتيجتها مش بتظهر بصورة سريعة زي الريجيم لكن على المدى الطويل هتفيدك أكتر من الريجيم نفسه.

* المشي لمدة زمنية تزيد عن 60 دقيقة 3 مرات أسبوعيا "يوما بعد يوم" أو 6 مرات أسبوعيا، على أن تبدئي بالسير لمدة 15 دقيقة في أول يوم، ونبدأ بزيادة دقيقة يوميا حتى يمكن الوصول لأكثر من 60 دقيقة دون مضاعفات الإجهاد العضلي المعروفة
تدريبات الأطراف السفلية الساقين:
- وتبدأ بالاستلقاء على الظهر مع رفع الساقين بالتبادل 10 مرات لكل ساق على حده بحيث يكون المجموع 20.
- ثم الاستلقاء على الجانب الأيمن ورفع الساق اليسرى 10 مرات والعكس "الاستلقاء على الجانب الأيسر ورفع الساق اليمنى 10 مرات".
- الاستلقاء على الوجه ورفع الساقين لأعلى بالتبادل 10 مرات لكل ساق، مع ملاحظة أن تتم هذه التمارين والساق مفرودة تماما دون ثني الركبة.

ويكرر التمرين يوميا لمدة 15 يوما.
ثم تبدأ المرحلة الثانية:
وهي الاستلقاء الجانبي بالاتكاء على المرفق وسند الرأس على كف اليد بحيث يتم رفع الساقين معا، ويتم تدريب الساق السفلي فتحا وضما مع ثبات الطرف العلوي "الساق العلوية" مرفوعا بزاوية 45 درجة 10 عدات ثم يتم التغيير للوضع العكسي 10 عدات أيضا.

قد يبدو هذا التمرين صعبا أو مستحيلا لكنه مع الوقت يمكنك أداؤه بسهولة إن شاء الله.

باقي من الزمن أسبوع واحد بس:
فاضل لك حاجات بسيطة..
بروفة كاملة على الفستان بكل متعلقاته والماكياج والتأكيد برضه على الحجوزات وأهم حاجة بقى الكوافير والـتأكيد عليه وطبعًا ما تنسيش تحجزي مع المصور.
مش باقي من الزمن الفرح بكره
ساعات قليلة وتكوني على أعتاب حياة جديدة.. كلام كبير مش كده؟! ما تخافيش ربنا هيعديها على خير إن شاء الله...
1. ابدئي في وضع الماكياج قبل الفرح بوقت كافي علشان ما حدش يوترك ويا ريت ما يكونش في الأوضة غيرك وفردين كمان تثقي في ذوقهم وهدوئهم...

2. بعد الانتهاء من الماكياج تأكدي إن الفستان ما جاش عليه أي حاجة من الماكياج ولو -لا قدر الله- حصل ماتنزعجيش.. شوية مية يحلوا المشكلة..

3. اتأكدي إن الطرحة متثبتة كويس ومش مهم عدد الدبابيس اللي هتحطيها.. المهم تكوني مرتاحة...

4. عند التصوير ابتسمي ابتسامة طبيعية وبلاش الابتسامات العصبية..

نصيحة أخيرة... افرحي وعيشي فرحتك.. اليوم يومك وما يهمكيش من أي حاجة.. اعملي كل اللي نفسك فيه.. اضحكي، غني، ارقصى... ده فرحك وفرحتك إنت.. اوعي أي حاجة تعكنن عليكِ و.....
:::الــــــــــف مبـــــــــروك يا أحـــــــلى عــــــــروسه:::

تابعى لسه فى حاجات

The Love U Have In Ur Heart Isn't Put 2 Stay ...



Love Isn't Love Unless You Give It Awy...



I Have Love In My Heart And I Give It AlL 2 You..